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5 modi di fare yoga a San Teodoro

Vuoi sapere di più sullo yoga? Questa pratica ti ha sempre incuriosito, ma non hai mai trovato il tempo di informarti? Sei nel posto giusto!

In quest’articolo ti faremo scoprire 5 diverse tipologie di yoga, dalla meditazione al particolarissimo yoga SUP.

Mettiti comodo e goditi la lettura!

Hatha yoga

yoga pranayama

Lo Yoga è una pratica dolce e profonda che insegna ad ascoltare se stessi, a scoprire il proprio corpo e a farlo funzionare in modo efficiente ed armonioso.

Lo hatha-yoga è costituito da esercizi fisico-ginnici (asana) combinati con tecniche di respirazione.

La pratica mira al raggiungimento dell’equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza del proprio corpo, di un benessere emotivo, mentale, fisico. I benefici che si ottengono riguardano il corpo, che diventa più flessibile, i muscoli si tonificano, le articolazioni diventano più elastiche e migliora la postura, e la mente, che si calma e trova maggior equilibrio e concentrazione.

Pranayama

Il Pranayama consiste in una serie di tecniche di estensione e controllo della respirazione, che contribuiscono ad ottimizzare il nostro stato vitale e a migliorare la nostra salute.

Ecco i benefici che potresti ottenere:

  • Ossigena e vitalizza l’organismo, migliorando il funzionamento dei polmoni, cuore, diaframma, addome, intestino, reni e pancreas;
  • Regola la pressione sanguigna, attiva la circolazione, migliora l’ossigenazione delle varie parti del corpo;
  • Riduce i problemi respiratori e cardiovascolari;
  • Migliora il funzionamento del sistema nervoso autonomo e la capacità di risposta immunitaria dell’organismo;
  • Rilassa il corpo dalle tensioni, rasserena e pacifica la mente, libera da condizioni mentali negative e dannose come la rabbia, la depressione, ansia;
  • Controlla le fluttuazioni della mente e prepara alla meditazione, favorisce la memoria e la concentrazione;
  • Combatte l’insonnia e favorisce il sonno;
  • Pulisce i canali energetici e armonizza il flusso di prana (energia vitale);
  • Aumenta la vitalità, elimina la stanchezza cronica.

yoga nidra

Meditazione

La meditazione è un toccasana per corpo e mente, perché porta ad uno stato di equilibrio fondamentale per sentirsi in salute. Infatti, la meditazione lenisce rapidamente gli effetti fisiologici dello stress, aiutando il corpo a guarire. Consente di rilassarsi velocemente e di trovare la pace interiore quietando la mente, liberandola da pressioni, limiti, sofferenze, paure.

 

Yoga nidra

La pratica di Yoga Nidra, (yoga del sonno psichico) è una potente tecnica per imparare a rilassarsi consciamente, per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale. Durante la pratica, si rimane in una linea di confine tra il piano psichico e quello cosciente, penetrando nella mente subconscia. Si rilassano in questo modo le tensioni mentali e muscolari.

Nella pratica di Yoga Nidra, la coscienza funziona a livelli più profondi dell’essere e questo tipo di rilassamento equivale a tre-quattro ore di sonno. Si traggono molti benefici anche a livello della gestione della struttura emozionale.

yoga supYoga SUP

La nuova frontiera dello yoga, dopo 5 mila anni di tradizione, è il mare. Posizioni, sequenze e tecniche di respiro si possono esercitare, infatti, sullo Stand up paddle (SUP), una tavola più grande e molto stabile di quelle da surf, per questo adatta a tutti.

I benefici dello yoga vengono amplificati dall’utilizzo del SUP soprattutto nel
miglioramento dell’equilibrio e nell’utilizzo della muscolatura profonda non esercitabile in altro modo. Ma i vantaggi riguardano anche la respirazione – un vero toccasana il respiro yogico praticato in mezzo al mare-, la meditazione – essere cullati dall’acqua induce
naturalmente ad uno stato di rilassamento profondo – e perfino il piacere del sole sulla pelle che contribuisce alla produzione quotidiana di vitamina D!


 

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